🔥 방광암 극복기, 생존율과 건강루틴

내 인생을 바꾼 해, 2025년

2025년은 제 인생에서 절대 잊을 수 없는 해입니다. 갑작스러운 혈뇨, 반복되는 소변 이상 증상, 그리고 최종적으로 내려진 진단 – 방광암 0기. 그 당시엔 정말 하늘이 무너지는 줄 알았습니다.

하지만 지금의 저는 단호히 말할 수 있습니다. “그때 발견해서 다행이었고, 지금 나는 더 건강해졌습니다.” 💪

이번 글에서는 방광암 극복기라는 주제로 2025년 한 해 동안 제가 어떤 과정을 겪었는지, 그 속에서 생존율을 어떻게 이해했고, 어떤 건강 루틴을 만들어 실천해 왔는지 솔직하게 공유하고자 합니다.

 

🧬 1. 방광암 0기 생존율, 너무 걱정하진 마세요

 

수치보다 중요한 건 ‘내 상태’

많은 분들이 진단을 받고 가장 먼저 찾는 건 ‘생존율’일 겁니다. 저 역시 그랬습니다. 방광암 0기의 5년 생존율은 90% 이상입니다. 상당히 높은 수치이지만, 수치만으로는 위로가 되지 않더군요. 중요한 건 지금 내 상태가 어떤지, 어떤 치료를 받을지, 앞으로 어떻게 관리할지였습니다.

 

생존율을 대하는 새로운 시선

생존율은 참고자료일 뿐, 운명을 결정짓는 숫자는 아닙니다. 실제로는 다음 세 가지가 생존율보다 더 큰 영향을 줍니다.

• 얼마나 조기에 발견했는가?
• 치료가 잘 이뤄졌는가?
• 이후 관리와 루틴을 꾸준히 실천하고 있는가?

이러한 기준을 기준으로 생각하면 ‘생존율’은 위협적인 숫자가 아니라, ‘희망적인 기준’이 됩니다. 📈

 

 

🏥 2. 치료 이후, 극복은 생활에서 시작된다

 

TURBT 수술과 그 이후

내시경 수술인 TURBT는 정말 빠르게 끝났습니다. 부분마취로 진행했고, 회복도 빨랐습니다. 하지만 그 이후가 진짜 시작이었습니다. 치료 자체보다 ‘재발 방지’와 ‘관리’가 훨씬 더 중요하다는 걸 깨달았죠.

 

BCG 면역요법: 6주간의 루틴

• 주 1회 병원 방문
• 치료 후 2시간 동안 소변 참기
• 배뇨 후 위생 철저히 관리

물리적인 고통보다는 생활 패턴을 바꿔야 하는 점이 어렵긴 했습니다. 하지만 루틴으로 받아들이고 매주 일정한 시간에 치료를 받으며 ‘회복의 의지’를 체화해 나갔습니다.

 

 

💡 3. 2025년 나의 건강루틴 공개

 

매일의 루틴 – 하루가 달라졌다

2025년부터 지금까지 제가 꾸준히 실천한 하루 루틴을 공개합니다.

시간대	건강 루틴
아침 6:30	일어나서 따뜻한 물 1컵
아침 7:00	스트레칭 + 복식호흡 10분
아침 7:30	항산화 위주의 식단 (브로콜리, 귀리죽, 두부 등)
오전 10:00	물 1컵 + 걷기 10분
점심 12:00	식사 시 짠 음식 피하고 소량 섭취
오후 3:00	크랜베리 주스 + 견과류 간식
저녁 6:00	저탄수 위주 식사 + 수분 보충
밤 8:00	명상 또는 일기 작성
밤 10:00	수면 전 따뜻한 허브티 + 스트레칭

 

운동 습관 – 과하지 않게, 꾸준하게

처음엔 격한 운동은 피하고 걷기부터 시작했습니다. 이후에는 홈트레이닝, 요가, 등산으로 영역을 넓혔습니다. 핵심은 ‘매일’이 아니라 ‘꾸준히’라는 것.

 

식단 습관 – 내 몸을 위한 선택

• 항산화 식품 위주: 블루베리, 생강, 마늘
• 소금 줄이기: 국물 음식은 자제, 나트륨 섭취 제한
• 유제품 제한: 저지방 위주로 변경
• 채소와 식물성 단백질 중심

 

 

🧘‍♂️ 4. 마음 관리도 치료입니다

 

불안과 스트레스 해소 방법

암 진단은 몸보다 마음에 더 큰 충격을 줍니다. 저는 다음과 같은 방법으로 정서적 회복을 시도했습니다.

• 감정일기 쓰기
• 병원 심리상담 프로그램 참여
• 같은 질환을 겪는 사람들과 소통
• 종교나 명상 등 심리적 안정을 찾는 방법 활용

 

“괜찮다”는 말을 스스로에게

하루하루 살아내는 것만으로도 충분하다고 생각했습니다. 지나치게 미래를 걱정하기보단, 오늘을 잘 살자는 마음으로 하루를 보냈습니다.

 

 

🎯 결론: 극복은 하루하루의 실천입니다

방광암 0기는 조기에 발견되면 극복 가능성이 매우 높은 암입니다. 하지만 극복은 병원에서만 이뤄지지 않습니다.

• ✅ 병원에서의 치료
• ✅ 집에서의 생활 루틴
• ✅ 마음의 평화 유지
• ✅ 꾸준한 자기 관리

이 모든 것이 함께 이뤄질 때, 우리는 ‘생존’을 넘어 ‘삶의 질 향상’이라는 새로운 목표를 만들 수 있습니다.

여러분, 방광암은 극복할 수 있습니다. 그리고 지금 이 순간부터가 진짜 시작입니다. 🌈

 

 

❓ Q&A: 자주 묻는 질문

• Q1. 방광암 0기인데 꼭 면역치료까지 받아야 하나요?
  A. 대부분의 경우 재발률이 높기 때문에 면역치료를 병행하는 것이 권장됩니다.
• Q2. 생존율이 높다던데 너무 걱정 안 해도 되나요?
  A. 수치적으로는 맞지만, 꾸준한 관리와 검진은 반드시 필요합니다.
• Q3. 다시 일상생활이 가능할까요?
  A. 네, 수술 후 회복기간을 거치면 직장생활, 운동 모두 가능합니다.
• Q4. 스트레스를 줄이기 위한 방법은 뭐가 좋나요?
  A. 명상, 일기쓰기, 심리상담, 규칙적인 수면 등이 효과적입니다.
• Q5. 가족에게 어떻게 설명해야 하나요?
  A. 방광암 0기는 조기 발견으로 극복률이 높다는 점을 강조하고, 현재 치료 계획을 정확히 공유하세요.